Der Prozess, überschüssige Pfunde loszuwerden, kann manchmal schwierig und nervenaufreibend sein. Voula, eine Frau aus Griechenland, konnte 20 Kilogramm abnehmen, dank einer neuartigen Strategie, die den Schwerpunkt darauf legte, eine gute Zeit zu haben und weniger Wert auf eine strenge Diät oder anstrengende Übungen zu legen. So hat sie die Aufgabe erledigt.
Voula kam zu dem Schluss, dass strenge Diäten und anstrengendes Training für sie keine praktikable Wahl des Lebensstils waren, also entschied sie sich, stattdessen den Schwerpunkt auf den Spaß zu legen. Sie fing an, zu Gruppengymnastikkursen zu gehen, zu tanzen und an anderen neuen Aktivitäten teilzunehmen, die sie als angenehm empfand. Voulas Workouts wurden zu etwas, auf das sie sich freute, und nicht zu etwas, vor dem sie sich fürchtete, als sie ihre Denkweise auf eine verlagerte, bei der Spaß im Vordergrund stand.
Voula konzentrierte sich nicht primär auf die Zahl, die auf der Skala erschien; vielmehr begrüßte sie jeden kleinen Triumph entlang der Straße. Dies ermöglichte es ihr, während des gesamten Prozesses eine positive Einstellung zu bewahren. Voula legte Wert darauf, ihre Leistungen anzuerkennen und zu belohnen, sei es ein anstrengendes Training oder das Anziehen einer Hose, die sie aufgrund ihres Gewichtsverlusts zuvor nicht tragen konnte.
Voula erkannte, dass ihr Körper genau wusste, was er brauchte, und begann daraufhin, darauf zu achten, was er ihr sagte. Sie aß nur, wenn sie hungrig war, hörte auf, wenn sie satt war, und konzentrierte sich darauf, ihren Körper mit nahrhaften und nährstoffreichen Lebensmitteln zu versorgen. Dadurch konnte sie ein gesundes Gewicht halten. Voula war in der Lage, nachhaltige Veränderungen vorzunehmen, die sich nicht einschränkend oder überwältigend anfühlten, als sie lernte, auf ihren Körper zu hören und wie er mit ihr sprach.
Voula verstand die Notwendigkeit, auf ihrem Weg zu einem gesünderen Gewicht Selbstpflege zu üben, und stellte sicher, dass sie dies regelmäßig tat. Ausreichend Schlaf zu bekommen, sich Zeit zum Entspannen und Regenerieren zu nehmen und Dinge zu tun, die ihr Freude bereiten, machte sie zu ihrer obersten Priorität. Voula konnte ihren Antrieb und ihre Konzentration auf ihre Ziele bewahren, weil sie sowohl auf ihre körperliche als auch auf ihre geistige Gesundheit achtete.
Sie akzeptierte Fortschritt, nicht Perfektion – Voula erkannte, dass das Streben nach Perfektion bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme weder erreichbar noch erforderlich war, um erfolgreich zu sein. Stattdessen konzentrierte sie sich auf Fortschritte und nahm im Laufe der Zeit einige Anpassungen vor, die letztendlich zu deutlichen Verbesserungen führten. Sie hat es sich nicht schwer gemacht, Fehler zu machen oder Misserfolge zu erleben, sondern sie betrachtete sie als Gelegenheit, zu wachsen, notwendige Korrekturen vorzunehmen und weiterzumachen.
Spaß, Fürsorge und Fortschritte waren Voula bei ihrem Abnehmplan wichtiger als starre Diäten und anstrengende Aktivitäten. Sie konnte langfristige Erfolge bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme erzielen, indem sie auf ihre körperlichen Hinweise achtete und sich auf die Aktivitäten konzentrierte, die ihr am meisten Freude bereiteten. Ihre Erfahrung dient als rechtzeitige Erinnerung daran, dass der Weg zur Gewichtsabnahme nicht schwierig oder unangenehm sein muss. Jeder kann seine Gewichtsabnahmeziele erreichen und dabei positive Emotionen erleben, wenn er sich darauf konzentriert, Freude an dem Prozess zu finden und Fortschritt über Perfektion zu stellen.