Übungen, bei denen die Muskeln angespannt und über einen bestimmten Zeitraum in einer bestimmten Position gehalten werden, fallen in die Kategorie „Training der Körperspannung“. Ein anderer Name für diese Art von Training ist „Body Tension Training“. Es hat sich gezeigt, dass das Training auf diese Weise die eigene Kraft, Stabilität und Flexibilität verbessern kann, was es zu einer potenziell nützlichen Ergänzung für jede bestehende Fitnessroutine macht. Im Folgenden sind nur einige der vielen Gründe aufgeführt, warum Sie darüber nachdenken sollten, Body Tension Training in Ihre Trainingsroutine zu integrieren.
Baut funktionelle Stärke auf
Funktionelle Kraft ist die Art von Kraft, die für alltägliche Handlungen wie Heben, Tragen und Bücken erforderlich ist. Body Tension Training kann zur Entwicklung der funktionellen Kraft beitragen. Du kannst deine Muskeln trainieren, um stärker und robuster zu werden, indem du sie für eine bestimmte Zeit in einer bestimmten Position hältst und die Übung mehrmals wiederholst.
Verbessert die Stabilität und das Gleichgewicht
Durch die Beanspruchung der Muskeln, die für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung und des Gleichgewichts unerlässlich sind, hat das Körperspannungstraining das Potenzial, sowohl die Stabilität als auch das Gleichgewicht zu verbessern. Sie können Ihre Muskeln trainieren, effektiver zusammenzuarbeiten, um Ihren Körper zu stabilisieren und Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie sie für eine gewisse Zeit in einer bestimmten Position halten.
Erhöht die Flexibilität
Durch das Dehnen und Strecken der Muskulatur kann Body Tension Training auch zur Verbesserung der Flexibilität beitragen. Sie können Ihren Muskeln helfen, sich zu dehnen und flexibler zu werden, indem Sie eine Position für eine gewisse Zeit halten und ihnen erlauben, sich darin zu entspannen. Besonders Menschen, die zu Verspannungen oder Steifheit neigen, könnten davon stark profitieren.
Kann überall gemacht werden
Die Tatsache, dass Body Tension Training keine speziellen Geräte oder Räumlichkeiten benötigt, macht es zu einer der attraktivsten Übungsformen. Du brauchst nur deinen Körper und ein wenig Platz, um loszulegen. Aus diesem Grund ist es eine hervorragende Art der körperlichen Aktivität für Personen, die ständig in Bewegung sind oder nur begrenzten Zugang zu einem Fitnessstudio oder anderen Formen von Trainingsgeräten haben.
Hilft bei der Körperwahrnehmung
Da es von Ihnen verlangt, dass Sie auf die zu aktivierenden Muskeln und die Position Ihres Körpers achten, kann Body Tension Training auch dabei helfen, die Körperwahrnehmung zu verbessern. Dies kann besonders hilfreich für Menschen mit schlechter Körperhaltung oder Körperausrichtung sein, da es ihnen helfen kann, sich ihres Körpers und seiner Bewegungen bewusster zu werden. Darüber hinaus kann es gut für Menschen sein, die ihre Körperhaltung verbessern möchten.
Kann für alle Fitnesslevel angepasst werden
Das Training mit Körperspannung kann an Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau angepasst werden, vom Anfänger bis zum hochtrainierten Athleten. Sie können mit einfacheren Übungen beginnen und sich zu schwierigeren Haltungen hocharbeiten, während sich Ihre Kraft und Flexibilität entwickeln.
Kann ein herausforderndes Training sein
Selbst für erfahrene Athleten kann Body Tension Training eine schwierige Übungsform sein. Wenn Sie Ihre Muskeln für einen bestimmten Zeitraum in einer bestimmten Position beanspruchen, beanspruchen Sie die Muskeln auf eine Weise, die anstrengender sein kann als die Übungen, die traditionell für das Krafttraining verwendet werden.
Das Training der Belastung Ihres Körpers kann eine äußerst nützliche Ergänzung zu jedem Trainingsplan sein. Es ist möglich, Kraft, Stabilität, Flexibilität und Körperbewusstsein zu entwickeln, und es erfordert keine Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden. Das Body Tension Training kann auf Ihr aktuelles Fitnesslevel abgestimmt werden, um Ihnen ein anspruchsvolles Training zu bieten, egal ob Sie Anfänger oder erfahrener Sportler sind. Warum probieren Sie es nicht aus und sehen, ob es hilft, nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern?