Diejenigen, die bestrebt sind, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, können es schwierig finden, ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren. Die süchtig machenden Eigenschaften von Zucker machen es schwierig, die Einnahme zu kontrollieren, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Die gute Nachricht ist, dass es einige innovative Strategien gibt, die Sie anwenden können, um Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren und Ihre Ernährungsziele beizubehalten. Wenn Sie Ihren Zuckerzahn eindämmen möchten, probieren Sie diese sieben innovativen Strategien aus.
Versuchen Sie intermittierendes Fasten
Der Begriff „Intervallfasten“ bezeichnet ein bestimmtes Essverhalten, bei dem sich Essen und Fasten in regelmäßigen Abständen abwechseln. Dieses Muster kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker zu reduzieren und Ihre Insulinsensitivität zu erhöhen. Die Verringerung von Entzündungen, die Förderung der Gewichtsabnahme und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit sind alles Vorteile, die mit intermittierendem Fasten verbunden sind.
Iss mehr Eiweiß
Wenn Sie mehr Protein essen, fühlen Sie sich länger satt und reduzieren Ihr Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln. Protein ist einer der Makronährstoffe, der am längsten verdaut werden muss, sodass es länger im Magen bleibt als Kohlenhydrate und Fette und das Sättigungsgefühl unterstützt. Protein hat auch eine höhere thermische Wirkung als andere Makronährstoffe, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Energie aufwendet, um es zu verdauen.
Trinken Sie einen Kräutertee
Es hat sich gezeigt, dass Kräutertee das Verlangen nach Zucker dämpft und Stress abbaut. Das Verlangen nach Zucker kann durch das Trinken von Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze oder Ingwer gelindert werden. Insbesondere Kräutertees haben nachweislich positive Auswirkungen auf Entzündungen und die allgemeine Gesundheit.
Verwenden Sie natürliche Süßstoffe
Um Ihren süßen Appetit zu stillen, ohne auf verarbeiteten Zucker zurückzugreifen, versuchen Sie es mit natürlichen Süßungsmitteln wie Honig, Ahornsirup oder Stevia. Natürliche Süßstoffe haben weniger Kalorien und eine kürzere Verarbeitungszeit als raffinierter Zucker. Natürliche Süßstoffe enthalten auch gesunde Vitamine und Mineralstoffe.
Kaugummi
Sie können Ihre Naschkatzen befriedigen und gleichzeitig Ihre Zunge aktiv halten, indem Sie Kaugummi kauen. Ohne zusätzlichen Zucker oder Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, kann zuckerfreier Kaugummi helfen, Ihren süßen Appetit zu stillen. Stress und Sorgen, die zu Lust auf Süßes führen können, können durch Kaugummikauen gelindert werden.
Beeren essen
Beeren sind eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Nährstoffe aufzunehmen und Ihre Naschkatzen einzudämmen. Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren sind nur einige Beispiele für ballaststoffreiche und kalorienarme Beeren. In Beeren enthaltene Antioxidantien fördern nachweislich die Gesundheit, indem sie Entzündungen verringern.
Achtsames Essen üben
Indem Sie Ihren Geist darauf trainieren, beim Essen aufzupassen, können Sie gesündere Entscheidungen treffen und Ihr Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln zügeln. Eine Praxis des achtsamen Essens besteht darin, langsam und bewusst zu essen und sich auf die Empfindungen von Hunger und Völlegefühl zu konzentrieren, sobald sie auftreten. Das Verlangen nach Zucker kann zusammen mit Stress und Angst gelindert werden, indem achtsames Essen praktiziert wird.
Es kann schwierig sein, Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren, aber es gibt einige nützliche neue Strategien, die Sie ausprobieren können. Sie können Ihr Verlangen nach Süßigkeiten kontrollieren, indem Sie achtsames Essen praktizieren, zusätzliches Protein essen, Kräutertee verwenden, natürliche Süßstoffe verwenden, Kaugummi kauen, Beeren essen und intermittierend fasten. Mit Hilfe dieser innovativen Strategien ist es möglich, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und sich an eine gesunde Ernährung zu halten. Denken Sie daran, dass der Schlüssel Mäßigung und Gleichgewicht ist. Sich hin und wieder etwas zu gönnen ist in Ordnung, wichtiger ist jedoch, sich regelmäßig ausgewogen zu ernähren.
eike