Abnehmen kann schwierig sein, besonders wenn Sie sich während des Prozesses über längere Zeit hungrig und unzufrieden fühlen. Auf der anderen Seite gibt es Lebensmittel, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch ein Sättigungsgefühl erzeugen und gleichzeitig den Hunger stillen können. In diesem Beitrag werden wir 11 Mahlzeiten besprechen, die Ihnen beim Abnehmen helfen und gleichzeitig verhindern können, dass Sie sich hungrig oder depriviert fühlen.
Avocado:
Die Avocado ist aufgrund ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen eine ausgezeichnete Wahl für Lebensmittel. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Avocado dazu beitragen kann, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, was zu einer Verringerung der Menge an Kalorien beitragen kann, die Sie verbrauchen.
Haferflocken:
Müsli ist eine hervorragende Ballaststoffquelle, die dazu beiträgt, dass Sie sich nach dem Verzehr länger satt und wohler fühlen. Zusätzlich enthält es Protein, das zu einem längeren Sättigungsgefühl nach dem Verzehr beiträgt.
Eier:
Eier haben einen hohen Proteingehalt, der dazu beiträgt, dass Sie sich über längere Zeit satt und zufrieden fühlen. Laut einer Reihe von Studien hilft Ihnen der Start in den Tag mit Eiern als Teil Ihres Frühstücks, im Laufe des Tages insgesamt weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Griechischer Joghurt:
Aufgrund seines hohen Proteingehalts kann griechischer Joghurt dazu führen, dass Sie sich weniger hungrig und zufriedener fühlen. Darüber hinaus enthält es Probiotika, von denen bekannt ist, dass sie die Verdauung unterstützen und die Gewichtsabnahme fördern.
Chia-Samen:
Chiasamen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Proteine, die beide zu einem Sättigungs- und Völlegefühl im Körper beitragen. Sie enthalten auch gesunde Fette und können dabei helfen, einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Hülsenfrüchte:
Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen können aufgrund ihres hohen Ballaststoff- und Proteingehalts dazu führen, dass Sie sich nach dem Verzehr voller und zufriedener fühlen. Darüber hinaus enthalten sie resistente Stärke, die mit der Unterstützung des Gewichtsverlusts in Verbindung gebracht wird.
Nüsse:
Nüsse sind eine ausgezeichnete Nahrungswahl, da sie nützliche Fette, Proteine und Ballaststoffe enthalten. Der Verzehr von Nüssen kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Verzehr voller und zufriedener fühlen, was zu einer Verringerung der Menge an Kalorien beitragen kann, die Sie insgesamt zu sich nehmen.
Beeren:
Beeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und enthalten wenige Kalorien, sodass Sie sich während des Tages weniger hungrig fühlen können, wenn Sie sie essen. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und können bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels helfen.
Hühnerbrust:
Der hohe Proteingehalt der Hähnchenbrust kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Verzehr voller und zufriedener fühlen. Es hat auch eine niedrige Kalorienzahl und kann den Prozess der Gewichtsabnahme unterstützen.
Brokkoli:
Aufgrund seines hohen Anteils an Ballaststoffen kann Brokkoli dazu führen, dass Sie sich voller und zufriedener fühlen. Aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts und seines hohen Nährstoffgehalts ist es eine wunderbare Wahl für diejenigen, die abnehmen möchten.
Süßkartoffel:
Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts können Süßkartoffeln dazu führen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen. Aufgrund der geringen Anzahl an Kalorien, die sie enthalten, und der hohen Anzahl an Nährstoffen, die sie enthalten, sind sie eine ideale Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Es ist nicht notwendig, sich ständig hungrig und unzufrieden zu fühlen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Wenn Sie abnehmen und sich gleichzeitig satt fühlen möchten, kann Ihnen das Hinzufügen dieser 11 Lebensmittel zu Ihrer Ernährung dabei helfen, beides zu tun und gleichzeitig die Gewichtsreduktion zu steigern. Denken Sie daran, dass Gesundsein und Abnehmen ein Prozess ist, der Zeit braucht, daher ist es wichtig, Anpassungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die gut für Sie sind und die Sie beibehalten können. Sie können Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen, während Sie sich immer noch glücklich und energiegeladen fühlen, wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und auch andere vorteilhafte Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.
eike