Diejenigen, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten, zielen häufig darauf ab, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Allerdings reagiert nicht jeder gleich auf Essen und Bewegung. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Genetik einen großen Einfluss darauf haben kann, wie gut wir Muskeln aufbauen und Fett verbrennen können. Die folgenden 10 genetischen Komponenten können unsere Fähigkeit beeinflussen, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen:
FTO-Gen:
Das FTO-Gen wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht und soll den Stoffwechsel und den Appetit beeinflussen. Einige FTO-Genvariationen können es für Menschen schwieriger machen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
PPARG-Gen:
Insulinsensitivität und Fettspeicherung werden durch das PPARG-Gen gesteuert. Die Varianten dieses Gens werden mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht und können sich auch auf die Muskelentwicklung auswirken.
ACTN3-Gen:
Das ACTN3-Gen wurde mit sportlicher Leistung in Verbindung gebracht und ist mit dem Muskelfasertyp verwickelt. Menschen, die eine bestimmte Variation dieses Gens tragen, haben es möglicherweise leichter, Masse aufzubauen und sind möglicherweise besser für leistungsbasierte Sportarten geeignet.
ACE-Gen:
Das ACE-Gen wurde sowohl mit sportlicher Leistung als auch mit der Regulierung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Das Wachstum und die Ausdauer der Muskeln können durch die Varianten dieses Gens beeinflusst werden.
LEPR-Gen:
Stoffwechsel und Appetit werden durch das LEPR-Gen reguliert. Das Muskelwachstum kann auch durch die Varianten dieses Gens beeinflusst werden, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurden.
ADIPOQ-Gen:
Das ADIPOQ-Gen steuert, wie Fett und Glukose verstoffwechselt werden. Die Varianten dieses Gens werden mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht und können sich auch auf die Muskelentwicklung auswirken.
IGF1-Gen:
Das IGF1-Gen trägt zur Bildung von Wachstumshormon bei und wird mit Muskelwachstum und sportlicher Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht. Das Wachstum und die Ausdauer der Muskeln können durch die Varianten dieses Gens beeinflusst werden.
IL15-Gen:
Das IL15-Gen wird mit sportlicher Leistung in Verbindung gebracht und ist am Muskelaufbau beteiligt. Das Wachstum und die Ausdauer der Muskeln können durch die Varianten dieses Gens beeinflusst werden.
MTOR-Gen:
Das MTOR-Gen steuert die Proteinsynthese und das Muskelwachstum. Die Varianten dieses Gens wurden mit der Muskelentwicklung in Verbindung gebracht und können einen Einfluss darauf haben, wie einfach wir Muskeln aufbauen können.
UCP3-Gen:
Energieverbrauch und Stoffwechsel werden durch das UCP3-Gen gesteuert. Die Varianten dieses Gens wurden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht und können sich auf unsere Fähigkeit zum Muskelaufbau und Gewichtsverlust auswirken.
Auch wenn unsere Fähigkeit, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, maßgeblich von unserer Genetik beeinflusst wird, ist es wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass dies nur ein Aspekt des Puzzles ist. Unsere Gesundheit und Fitness werden stark von unserer Ernährung, Bewegung, Schlafgewohnheiten, der Fähigkeit, mit Stress umzugehen, und anderen Lebensstilentscheidungen beeinflusst. Wir können unsere Fähigkeit maximieren, unsere Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, indem wir uns auf eine ganzheitliche Strategie konzentrieren, die sowohl unsere genetische Ausstattung als auch unsere Lebensstilentscheidungen berücksichtigt.
Die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, kann durch diese 10 Erbfaktoren beeinflusst werden. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es neben der Genetik noch viele andere Faktoren gibt, die unsere Gesundheit und Fitness beeinflussen. Wir können unsere Fähigkeit maximieren, unsere Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, indem wir uns auf eine ganzheitliche Strategie konzentrieren, die sowohl unsere genetische Ausstattung als auch unsere Lebensstilentscheidungen berücksichtigt.
eike