Das Erreichen und Halten des eigenen Fitnessniveaus kann ein schwieriger und befriedigender Prozess sein. Es gibt jedoch viele Dinge, die Ihre Bemühungen untergraben und es Ihnen erschweren könnten, das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben. Hier sind zehn Vorschläge, die Ihre Bemühungen, in Form zu kommen, zunichte machen.
Übertraining –
Verletzungen, Erschöpfung und Leistungsabfall sind mögliche Folgen eines übermäßigen Trainings. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper zwischen den Trainingseinheiten Zeit geben, sich zu entspannen und zu erholen.
Aufwärmen und Abkühlen überspringen –
Das Überspringen des Aufwärmens und Abkühlens Ihres Trainings kann Sie anfälliger für Verletzungen machen und Ihre Gesamtleistung verringern. Stellen Sie immer sicher, dass Sie sich vor und nach dem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen und Abkühlen nehmen.
Schlechte Ernährung –
Ihre Trainingsbemühungen können durch schlechte Ernährung untergraben werden, was sowohl Ihren Fortschritt verlangsamt als auch die Menge an Energie verringert, die Ihnen zur Verfügung steht. Machen Sie es zu einer Priorität, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die reich an magerem Protein, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist.
Schlafmangel –
Schlafentzug kann negative Auswirkungen sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit haben und es schwierig machen, Ihr Bestes zu geben. Versuchen Sie, zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Nicht genug Wasser –
Ihre Leistung kann unter Dehydrierung leiden, und es wird für Sie schwieriger, auf Ihrem Höchstniveau zu trainieren. Achte darauf, dich gut mit Flüssigkeit zu versorgen, indem du den ganzen Tag über viel Wasser trinkst.
Zu viel Alkohol –
Der Konsum einer übermäßigen Menge Alkohol kann Ihre Bemühungen, in Form zu kommen, untergraben, indem er Ihr Leistungsniveau senkt und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich eine Verletzung zuziehen. Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken, und versuchen Sie, ihn in Maßen zu trinken.
Konzentration auf eine Art von Übung –
Wenn Sie sich nur auf eine Form der körperlichen Aktivität konzentrieren, kann dies zu Ungleichgewichten in Ihrem Körper führen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich eine Verletzung zuziehen. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität und Workouts, um Ihren Körper auf Trab zu halten.
Sich mit anderen vergleichen –
Sich mit anderen zu vergleichen kann eine demotivierende Aktivität sein, die es schwierig macht, die Konzentration auf die eigenen Ziele und Ziele für die Zukunft aufrechtzuerhalten. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst weiterzuentwickeln und stolz auf Ihre Leistungen zu sein.
Keine professionelle Hilfe suchen –
Die Suche nach der Unterstützung eines Fitnessprofis kann eine ausgezeichnete Methode sein, um wieder auf Kurs zu kommen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Fitnessziele erreichen können, die Sie sich selbst gesetzt haben. Um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen, sollten Sie darüber nachdenken, einen Personal Trainer oder einen Ernährungsberater einzustellen.
Zu früh aufgeben –
Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness ist ein Prozess, der Geduld und Entschlossenheit seitens des Einzelnen erfordert. Konzentrieren Sie sich auf Ihre langfristigen Ziele und widerstehen Sie dem Drang, zu früh aufzugeben.
Es gibt viele verschiedene Dinge, die Ihre Bemühungen, fit zu werden, untergraben können. Vermeiden Sie Übertraining, schlechte Ernährung, Schlafmangel, Dehydrierung, übermäßigen Alkoholkonsum, Konzentration auf eine Sportart, sich mit anderen vergleichen, keine Expertenhilfe in Anspruch nehmen und aufhören, bevor Sie Ihr volles Potenzial erreicht haben. Sie können Ihr gewünschtes Fitnessniveau erreichen und einen gesunden Lebensstil beibehalten, wenn Sie sich weiterhin auf Ihre Fitnessziele konzentrieren und sich weiterhin dafür einsetzen, darauf hinzuarbeiten.
eike